Zwanger worden

✓ Start met foliumzuur en vitamine D al vanaf het moment dat je probeert zwanger te worden.

✓ Stop met alcohol, roken en drugs. Dit is niet alleen ongezond voor jou en je baby maar zorgt ervoor dat je minder snel zwanger wordt. Ook bij mannen vermindert het de vruchtbaarheid!

✓ Eet gezond en neem voldoende vocht. Variatie is belangrijk, vooral bij groente en fruit. In de zwangerschap moet je bepaalde voedingsmiddelen laten staan of beperken. Voor recente informatie over voeding verwijzen we je naar het voedingscentrum.

✓ Zorg voor een gezond gewicht en beweeg voldoende. Dit is beter voor je eigen gezondheid en die van je baby. Als je te zwaar of te licht bent, kun je minder vruchtbaar zijn. Een gezond gewicht heeft ook een positief effect op de vruchtbaarheid van mannen.

✓ Laat de kattenbak door iemand anders verschonen nog voor je zwanger bent. Werk je graag in de tuin? Draag dan handschoenen tijdens het tuinieren.

✓ Bespreek met je ARBO arts de invloed van je werk op een zwangerschap, met name als je werkt met schadelijke stoffen of straling.

✓ Is er een erfelijke aandoening in de familie? Laat je dan goed informeren naar de kans dat jullie kindje dit kan krijgen.

✓ Gebruik je medicijn? Neem dan contact op met je huisarts of apotheker. Deze kan nagaan of gebruik in je zwangerschap schade kan geven.

Bovenstaande en andere adviezen kun je terugvinden in de brochure van het RIVM en komen aan bod tijdens het kinderwensspreekuur.