Dikke gezwollen voeten?

Zodra het warme weer is gestart worden we vaak gebeld door zwangeren met de vraag of het kwaad kan dat hun voeten zo dik zijn. Om gelijk met de deur in huis te vallen. Opgezette voeten voelen heel vervelend maar kunnen meestal geen kwaad. We zullen je enkele tips geven om dikke voeten te voorkomen of te laten slinken, maar helemaal terug in model zal vaak pas weer gebeuren als het buiten afkoelt.

Waarom krijg ik dikke voeten?

Door de warmte gaan je bloedvaten uitzetten om af te koelen. Hierdoor lekt er sneller wat vocht in de omliggende weefsels. Bloed en vocht stroomt langzamer terug naar je hart. De zwaartekracht doet de rest, wat leidt tot opgehoopt vocht in de benen, voeten of handen. Vocht zakt dus eigenlijk naar het laagste punt. Daarbij zweet je wat meer als het warmer is, je verliest meer vocht. Om uitdroging te voorkomen gaat je lichaam daardoor vocht vasthouden.

Sommige vrouwen zijn gevoeliger dan andere en zullen sneller last hebben van dikke voeten. Waarom dat zo is weten we niet precies. Mogelijk werkt het lymfatische systeem bij de ene gewoonweg beter dan bij de andere. Heb je ooit eerder al eens hele dikke voeten gehad dan zal je in je zwangerschap ook wat sneller last krijgen van opgezette voeten. En helemaal als het warmer is.

Heb je vroeger wel eens je enkel gekneusd, klapte je enkel regelmatig dubbel of heb je ooit wat gebroken op die plek? Dan zullen je bloedvaten en weefsels daar mogelijk wat kwetsbaarder zijn. En de combinatie met zwangerschap en warmte maakt dat je dan ook sneller dikke voeten krijgt.

Gezwollen voeten helemaal voorkomen gaat je niet lukken. Maar weet je van jezelf dat je voeten sneller opzetten dan kun je er voor kiezen compressie kousen aan te trekken. Dat kan dikke voeten voorkomen maar met het warme weer moet je er misschien niet aan denken om kousen aan te trekken. Wellicht is het wel een optie om deze kousen aan te trekken als je gaat vliegen. Tijdens een vlucht kun je sneller last krijgen van dikkere voeten door de luchtdruk in combinatie met weinig beweging.

TIPS bij dikke voeten

Hoe krijg ik mijn opgezette voeten weer in mijn glazen muiltjes:-)

• Omhoog met die beentjes! Als je benen hoger liggen dan je hart kan het vocht dat in de weefsels zit makkelijker terugstromen. Doe bijvoorbeeld een kussen onder het voeteneinde van je matras. Zo liggen je voeten altijd hoger dan je hart.
  
• Blijf bewegen, beweging stimuleert de circulatie en zal opgezette voeten wat doen slinken. Maar doe dat niet op het warmste moment van de dag!
  
• Een massage van de voeten en onderbenen kan de circulatie ook verbeteren. Maak strijkende bewegingen van de voeten naar het lichaam toe, liefst met de voeten hoger dan de rest van je lijf.
  
• Zorg voor koelte. Zoek de schaduw op of zet de airco aan, doe je voeten in een ijskoud badje en neem een verkoelende douche.
  
• Drink voldoende vocht. Dit is om je lichaam duidelijk te maken dat het geen vocht hoeft vast te houden maar dat er voldoende reserve is.
  
• Misschien is het achterhaalt maar we blijven het toch altijd nog als advies geven. Eet niet te veel zout. Zout trekt vocht aan en zal het vocht langer vasthouden.
  
• Brandnetel- en paardenbloemthee kunnen vochtafdrijvend werken en mogen in de zwangerschap gedronken worden.
  
• Last but not least: Trek grotere schoenen aan:-)
  Kwel jezelf niet met strakke of ongemakkelijke schoenen. Die glazen muiltjes kun je met de warmte beter even inruilen voor teenslippers of makkelijke instappers.

Wanneer moet ik wel aan de bel trekken?

Soms zijn dikke voeten in combinatie met andere klachten wel een alarm signaal. Ben je aan het einde van de zwangerschap en heb je naast dikke voeten ook plots vocht in je onderbenen en last van de volgende klachten dan moet je ons zeker even bellen.

• Hoofdpijn die niet over gaat met rust, paracetamol en voldoende vochtinname.
• Sterretjes zien.
• Pijn in je bovenbuik, rondom je maagstreek. Soms trekt het ook door naar je rug of geeft je een strak gevoel rond je ribben, misselijkheid eventueel in combinatie met braken.
• Plotseling vocht vasthouden in handen en gezicht. Je handen kunnen hierdoor gaan tintelen.